LaMaHT辣妈海淘近天气变化大，慢慢开始有夏天的热度不时出来跟大家打招呼，已是预告着暑气也渐渐地伴随着日常 。小编今天跟大家分享哪些降火气食物和怎么预防燥热问题。
所谓火气，从西医的角度来看，“火气”是一种体热滞积现象，而以“习惯性高热症”比较靠近。以热处理的模式来了解，人体是一种半封闭性热自动处理系统，在生热方面，透过食物同化、肌肉活动及基础代谢达成，而在散热方面则透过辐射、传导、对流及蒸发方式。
但可别误会，想要降火气、消火气、退火与解燥热就应该吃冰凉的食物， 中医说这样可是会更打坏身体平衡的，夏天反而要记得要养脾胃，避免摄取过度冰冷的食物才是养生之道
那么就让我们来看看有哪些食物/食谱/料理适合推荐给大家如何在即将迎来的盛夏，快速降火气、消火气、退火与解燥热吧！
上火有什么表现
1、心火：分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;实火表现为反复口腔溃疡、牙龈肿痛、口干、小便短赤、心烦易怒等。
2、肺火：主要表现为干咳少痰、痰中带血、咽疼音哑、潮热盗汗等。
3、胃火：分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬、舌苔黄腻。
4、肝火：我们常称一些情绪容易激动的人为“肝火大”。其实，一般俗称“肝火大”的体质还有下列症状：口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼干、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等。
5、肾火：主要表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、发脱齿摇、睡眠不安、五心烦热、形体消瘦、腰腿酸痛等。
分析上火虚实，有针对用药非常重要。另外，有些去火的食品也可尝试，但也需对症。比如吃莲子汤去心火，吃猪肝可去肺火，喝绿豆粥去胃火，喝梨水去肝火，吃猪腰去肾火。
降火气、解燥热的食物推荐
1 、香蕉
香蕉具清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿的作用，是好处多多的水果～比较推荐容易口渴、便祕，属于阴虚肠燥、血热气滞的人可比较常吃。
2 、空心菜
空心菜，是一年四季都能吃到的蔬菜，容易买又平价的食物。 更具有健胃整肠、清胃解毒、润肠通便的功效，还能帮助增强人体免疫力，补充深绿色的蔬菜对人体更是好处多多，清炒或是煮汤都很推荐。
3 、绿豆薏仁汤
绿豆，具有清热、消暑、利尿的效果，所以很适合炎热的夏季食用;薏仁，则有助于消暑、清热，也有美白、消水肿的作用，日常可饮用薏仁水也有助于煺火、消火气，若想添加一些莲子一起煮也很合适，一样具有保健脾胃、煺火功效。 但因为绿豆与薏仁都偏凉性，若肠胃不好或是容易腹泻便秘，或是女生生理期间都建议先暂缓食用或减量摄取比较好喔～ 贴心提醒喝绿豆薏仁汤时，避免添加过多糖份，反而因摄取过多糖份而导致身体燥热、上火甚至体重增加，就得不偿失了。
4 、菊花枸杞茶
菊花枸杞茶，很推荐大家可以学起来，食材方便买，冲泡容易又好喝喔! 到家裡附近南北材料或中药行，买白杭菊、枸杞、生甘草，也可以弹性加一点参须之类的食材，用热水冲泡 2~3 分鐘后就可以喝了，一週可以喝个 2~3 次都没问题，凉热都好喝，有助于煺火、舒缓燥热导致的头昏/头胀痛、眼睛干涩。
若体质较虚寒、孕妇或容易拉肚子的人就不建议饮用。
5、甘蔗汁
甘蔗，在中医分类上属味甘性平，具有解热、止渴、生津、利尿的功效，口干舌燥、消化不良、发烧的人也可以喝一点温热的甘蔗汁来帮助清热、助消化。 甘蔗汁毕竟含有大量糖分，记得适量摄取，避免无意间摄取大量蔗糖。
6、西瓜
西瓜也是夏天不得不提的降火佳果，夏天吃西瓜不仅能消暑解烦，还能补充水分和多种营养物质，所以夏天怕上火，可以多吃西瓜。但是在这里还是要提醒大家，很多人喜欢在夏天吃冰西瓜，西瓜本来就是性凉的食物，所以不可以贪多。
7、葡萄
葡萄能滋养肝肾之阴分，止消渴，润筋骨，利目视，而且降火的效果不错，又能通肠胃，是暑热季节非常有益的水果，具有下火的功效。
8、决明子茶
决明子性微寒，泡出的茶有淡淡的青草香，味道较苦，对于肝火大的人，是个降火的良方，主要清热、疏通肝气。把单味炒决明子，直接泡茶饮用，直至茶水无色。现代药理研究认为，决明子富含大黄酚、大黄素、决明素等成分，具有降压、抗菌和降低胆固醇的作用。
9、金银花茶
金银花具有清肝明目、清热解毒、平肝凉血、补血养血、抗病毒、加强防御机能等作用，经常适量饮用此茶具有很好的保健功效，所以春季养肝护肝时节金银花茶也是不错的饮品之选。
希望面对迎来的炎炎夏日，大家都能更有更正确的饮食观念，也记得多喝水，每日足量 1500 – 2000 C.C 的饮水对于人体代谢热气与机能运作都是非常重要的关键。
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