LaMaHT辣妈海淘很多人的饮食经常点外卖吃外餐，相对口味重也较油腻，加上缺乏运动、生活习惯不佳…等等，进而造成体内脂质缺乏良好的代谢途径。今天小编跟大家分享关于高血脂、胆固醇过高、三酸甘油脂异常的差异、症状、治疗、饮食、健康食品…等等相。
什么是高血脂？
血脂，顾名思义指血液中的脂肪，主要包含胆固醇及三酸甘油酯，当血液中流通之胆固醇或三酸甘油酯之浓度高于正常值时，称为高血脂症。
高血脂的原因
1 、先天性因遗传导致
2 、热量摄取过高、肥胖
3 、饮酒过多、酗酒习惯
4 、抽烟习惯
5 、疾病 (e.g. 糖尿病、甲状腺问题…等等)
6 、糖份摄取过多
7 、缺乏运动
8 、服用特定药物导致 (e.g. 类固醇)
高血脂、高胆固醇或高三酸甘油脂，基本上初期都不会有什么症状，若想及早发现，主要还是要透过定期健康检查(检测胆固醇和三酸甘油酯的浓度) 来追踪。
高血脂并发症
1、冠状动脉粥样硬化性心脏病
2、心肌梗塞
3、心绞痛
4、糖尿病
5、脂肪肝
6、脑梗塞、中风
7、急性胰脏炎
三高该如何治疗？
高血脂、高胆固醇、三酸甘油脂过高的治疗，主要分为药物治疗与日常生活饮食习惯调整两大块，若非达到用药必要性，一般医生多数也会建议先从非药物治疗著手。
透过调整病患生活、饮食习惯来改善，倘若 3 – 6 个月后血脂没有回归正常值，则应行药物治疗，一般治疗药物为Statins、胆酸结合树脂、菸硷酸以及纤维酸盐衍生物四种，来达到加以控制以降低血管硬化所引发的心血管疾病风险。
注意：服用相关治疗药物需要遵照医师指示服药，各类药物皆有副作用，应与医师讨论并针对自身状况量身设计处方签，请勿自行判断食用。
高血脂/高胆固醇/高三酸甘油脂饮食禁忌
1、避免食用过多精緻甜食
2、水果的糖分摄取也要控制
3、饮食避免高油高盐
4、避免饮酒、酗酒问题
5、减少饱和脂肪摄取 (e.g. 红肉)
6、避免抽菸、菸瘾问题
7、避免食用动物内脏、皮脂
高血脂/高胆固醇/高三酸甘油脂保健食品推荐
2、红麴
3、儿茶素
4、大蒜素
5、大豆异黄酮
6、膳食纤维
如何挑选优质的鱼油/藻油品牌
1、Omega-3 纯度要够高，DHA+EPA才足量
市售很多鱼油或藻油类产品，其萃取过程不够纯淨或是技术不够，导致无法萃取出 Omega-3 含量够高的产品，推荐选择时可参考下述标准协助挑选。
鱼油 ： Omega-3 > 80%，DHA+EPA > 60 %
藻油：Omega-3 > 50%，DHA+EPA > 40 %
选购时请张大眼睛看萃取比例，以免吃了一堆却不见其累积功效。
2、鱼油选择 rTG 剂型吸收率优于 TG、EE 剂型 ；藻油选择 TG 剂型 吸收率优于 EE 剂型
两种产品在挑选时，剂型上有不同的建议：
鱼油剂型吸收率 > rTG > TG > EE 剂型
藻油剂型吸收率 > TG > EE 剂型
3、选择『无有机溶剂萃取』的制程吃了更安心 (e.g. 超临界CO2萃取、水萃技术)
很多鱼油或藻油产品在萃取时，基于成本与技术层面考量，有可能会选择以有机溶剂方式做淬炼，这样的方式隐藏著有机溶剂残留的疑虑，如果可以避免挑选这类萃取制成的产品可以降低风险。
4、选择小胶囊好吞食，藻油更记得留意胶囊是否为植物性
胶囊过大会造成长辈、小孩吞食不易，所以选择小胶囊在食用便利性上会方便许多，另外选择藻油产品时，若素食者，请务必留意胶囊是否为「植物性胶囊」。
5、商品外包装认明【原厂专利授权商标】才是正品吃了更安心
因为近期水货与仿冒品丛生，不只商品，连鱼油、藻油原料都有众多不良品流出市面，因此是否有外包装原厂授权，就是最简单的判断标准！请消费者要睁大双眼，别让不良原料吃进自己身体。
如，以安心藻油为例，有经过荷兰原厂 life’s® OMEGA 的标准授权认证，通常会在「网站」上以及「外包装」上，标上 life’s® OMEGA 安心藻油的原厂标志！并且，欧美原厂及代理商也会频繁定期到各大网站与通路去抽验，所以这不好仿冒的！
希望大家都可以好好控制自己的血脂，一起预防与改善高血脂/高胆固醇/高三酸甘油脂问题，照顾好心血管，才可以健康的到处活动欣赏世界。
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