精胺酸是什么？有哪些功效与副作用？如何挑选优质的精胺酸？

很多人不知道精胺酸，精胺酸是什么？精胺酸的功效是什么？有什么作用？如何挑选等。今天小编和大家分享有关精胺酸的事项。

精胺酸是什么？

精胺酸，也称为 L-精胺酸(L-arginine)，是一种 α-胺基酸，为常见的20种天然胺基酸之一。精胺酸属于半必需胺基酸(又称条件式必需胺基酸)，人体基本上能自行产生精胺酸，所以多数情况下，不需要额外补充。

但在某些生理和病理状态下，精胺酸需要量会增加，此时只靠身体合成是不够的，这时适时补充就变得非常重要。而在精胺酸的所有功效中，最受瞩目的，就是精胺酸能作为一氧化氮((nitric oxide，NO)的合成前驱物质。

一氧化氮可以作用于各种组织，在脑部扮演类神经传导物质，在免疫系统也是重要的调节物，甚至心血管系统更是血管扩张及抗动脉粥样硬化因子等功效。

精胺酸有哪些功效与好处

1、有助于改善『性功能/勃起功能障碍』

2、有助于提升『精子活动力』

3、有助于改善『免疫功能』

4、有助于调节『高血压症状』

5、有助于改善『急性心肌梗塞』

6、有助于提高『运动表现』

7、有助于降低『子癫前症风险』

8、有助于促进『蛋白质合成』

9、有助于『伤口癒合、术后恢复』

10、有助于『健身重训后抗疲劳/增加肌肉量』

11、有助于改善『心血管相关疾病』

12、有助于降低『糖尿病併发症』

精胺酸该怎么吃才对？

前面有提到，精胺酸对于人体相关免疫、心血管等机制来说是很重要的成分，因人体基本上能自行产生精胺酸，所以在多数情况下，并不需要额外补充。

但在某些生理和病理状态下，自行合成的精胺酸可能入不敷出，而依照国人饮食习惯，要靠饮食就补充到足量的精胺酸可能比较不容易。若有 性功能/勃起障碍、备孕需求、健身重训营养补充…等等特殊状况需要，透过保健食品补充精胺酸就会是很不错的方式，下方会为大家整理重点。

食用上会建议在白天任一餐饭后30分钟后吃为佳，加上若是藉由保健食品补充精胺酸，通常容易做複方的搭配或是组合式食用，常见的为搭配 e.g. 玛卡/马卡、透纳叶、维他命B群、锌…等等，能在功效上取得更全面的好处。

精胺酸有副作用吗？

1、怀孕或哺乳中的女性 (因对孕妇、婴儿安全性未知)

2、 婴幼儿/12岁以下儿童

3、过敏或哮喘、气喘症状者

4、肝脏、肾脏疾病患者 (e.g. 肝硬化、洗肾)

5、患有疱疹症状者

6、低血压患者

7、手术前或手术后休养者

8、消化道溃疡、服用非类固醇类抗炎药物者

9、心肌梗塞病史者、血管扩张药物使用者

10、勿与勃起功能障碍药物併用 (e.g. 西地那非或威而钢）

如何挑选优质的精胺酸

1、 挑选天然萃取的精胺酸为佳

精胺酸依照国际上来说，採用天然萃取制程，是较为先进的技术，一方面提高了精胺酸的吸收率，也有效避免化学合成物对身体产生的负担。

2、剂型的挑选也很重要

如果常看 Jamie 老师文章的人应该都知道， 我常说锭剂其实需要添加较多的人工化合物才能制作，而锭剂也是保健食品制作成本最低的剂型。

所以 精胺酸锭 = 精胺酸原料粉 + 赋形剂 + 黏著剂 + 化学合成物

因此会更建议选择以胶囊形式为主的剂型为佳。

3、搭配复方、组合式食用效果加乘

(e.g. 玛卡/马卡、透纳叶、维他命B群、锌)

精胺酸若搭配复方，可发挥更好的综合功效，成分间可以达到相辅相成的作用，尤其对想提升男性机能者帮助更甚，而对于忙碌的现代人来说，複合式功效不外乎是一种更方便的营养摄取方式。

综合上述观点，一个好的「精胺酸」产品应该符合以下条件：

1、挑选天然萃取来源的精胺酸为佳

2、胶囊的剂型选择优于锭剂

3、搭配复方/组合式产品功效更加乘 (e.g. 玛卡/马卡、透纳叶、维他命B群、锌)

4、挑选具专利原料的品牌更有保障

5、精胺酸一定要有 SGS 三大检验最安心(塑化剂、西药、重金属)

6、SGS 检验清楚呈现，非模糊不清、万年不变或伪造检验报告

7、有专业的研制设计团队(营养师、药师、博士)，而非默默无名品牌

8、选择实体营运门市之品牌，具备规模，更有专业信任与消费保障

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希望大家都能更了解补充精胺酸的功效与好处，有更正确的观念食用精胺酸保健食品，提供身体更全面的营养与保健

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