LaMaHT辣妈海淘多数女性在每个月的某几天总是特别暴躁易怒，月经一定是快要来了!觉得浑身燥热、乳房胀痛、头颈背痛、食欲大增、想吃甜食，情绪更是无精打采、情绪低落、紧张易怒什么都来。到底怎样能降低这种症状呢?减轻生理上或心理上会出现一些不舒服的症状。
欧美国家使用草本植物来治疗更年期不适已经有数百年的历史，由于这些症状大多是体内荷尔蒙变化所造成，因此草本疗法也对于经痛及经前症候群有同样效果，举例来说， 圣约翰草、圣洁莓对于经前的身心症状有广泛性的改善，除了这两种以外，还有什麽植物有相似的疗效，以下将一一介绍
目录
1 . 灵芝
药用真菌灵芝在中国备受欢迎。它被称为“不老真菌”，这一昵称可谓名副其实。
在亚洲，灵芝拥有数千年的药用历史，它具有多种益处，其中就包括优化您的免疫系统。它可以防止经前综合征相关的疲劳和虚弱，对于感觉易怒或紧张的女性，它也可以起到舒缓镇静的作用。
2． 圣洁莓
圣洁莓又称黄荆、贞节树，原产于地中海地区，由于圣洁莓果实含有丰富的生物硷、类黄酮、二萜类、牡荆素、类固醇激素前驱物质…等类荷尔蒙物质，因此古希腊人曾使用于改善男女的性欲，而事实上德国已核准圣洁莓用于治疗经前症候群及乳腺疼痛。
圣洁莓的主要功效在于调节荷尔蒙及脑中神经传导物质，已多次被国际医学期刊证实具有能改善腹胀、乳房胀痛、情绪波动、痉挛 …等经前不适症状。
注意事项： 由于圣洁莓能减少泌乳素的分泌，因此孕妇及哺乳期女性应避免使用，还有也不能与避孕药、雌激素补充剂、精神科药物合并使用。
购物教学：百万华人推荐的美国购物网站iHerb，首购享数十美金优惠
3．黑升麻
黑升麻原产于北美，是多年生草本植物，可高达9尺，在欧美国家被广泛使用于热潮红、盗汗、易怒、阴道乾燥…等更年期症状的治疗，被称为女性的处方。
由于黑升麻所含的类雌激素成分能结合人体雌激素受器，发挥弱雌激素效用，有双向调节雌激素的功能，因此也被应用于经前症候群。
在实验中也发现 黑升麻具有抗发炎及镇痛功效，因此也常被当作消炎止痛剂使用，其实早在１９８９年德国Commission E ，已核定黑升麻能应用于经痛、经前症候群及更年期的治疗。
4．当归
当归是源自于中国的传统草药，常被应用于中医妇科的治疗，被称为女性的人蔘，但却不属于人参家族，当归含有丰富的类黄酮、植物固醇、香豆素、阿魏酸、多醣体。
中医典籍纪载当归因善于行血，可补血、活血、改善气血虚弱 、调经止痛、润燥、滑肠、强化子宫等，更常被拿来减轻更年期妇女热潮红及燥热的症状，除此之外当归还能减轻经前症候群的情绪波动、疲劳、失眠、头痛、肚子痛等症状，也常被与黑升麻一起使用。
虽然当归药性温和，副作用少，但具有抗凝血的效果，因此不能与抗凝血药物并用，还有当归是感光性食物，体质敏感的人食用后，若处于强烈阳光下可能造成皮肤发炎及黑色素沉淀。
5 . 藏红花
每天服用 30 毫克藏红花（每次 15 毫克，每天两次）、连续服用两个月经周期的女性表示，其经前综合征的严重性减轻了 50%。
经前综合症或经前不悦症是育龄妇女最常见的临床症抱怨状之一，通常于月经前5天出现症状，且在月经结束的时候就会消失，症状的严重程度因人而异。
经前症候群的心理症状包括易怒、沮丧、哭泣和焦虑；而身体症状包括腹部肿胀、乳房触痛和头痛。口服藏红花萃取胶囊能有效缓解经前综合症症状，且无明显副作用。
结论：藏红花萃取物对于改善经前综合症有正面帮助，但受限于小样本数，仍需更多大型试验加以佐证
6．玛卡
玛卡是源于秘鲁的一种块根状植物，由于含有丰富的营养因此被古祕鲁人当作主食，玛卡富含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、钙、钾、硒、镁、碘、铁、铜、锌、锰及不饱和脂肪酸，这些物质都是形成各种荷尔蒙的必须前驱物质，能帮助平衡体内雌激素，也能补足身体缺乏的营养素。
因此在现代医学研究下也证实玛卡具有多种效果，除了广为人知的改善性功能外，还能增强性慾，维持情绪的稳定，减少更年期相关症状，对于经痛及经前症候群也有不错效果。
7．圣约翰草又名金丝桃、贯叶连翘
圣约翰草是一种欧美国家普遍使用的药草，有效成分为金丝桃素、类黄酮及单宁酸，主要能缓解焦虑及减少忧鬱，在德国 圣约翰草则被核准使用于治疗轻度的忧鬱症。
圣约翰草能调节大脑中神经传导物质如血清素、多巴胺、去甲肾上腺素的浓度，实证医学资料库-The Cochrane Library 在２００８年曾发表一篇研究指出圣约翰草对于轻至中度的忧郁症状有明显改善效果，功效和抗忧郁处方药差不多，但却没有药物带来的可怕副作用。
因此圣约翰草对于改善月经前的忧郁及情绪问题有确实的效果，但要注意不能与精神科用药、避孕药、降血脂药物Statins及免疫抑制剂并用，合并使用会造成危险的副作用。
8．蒲公英叶
蒲公英是一种常见的草本植物，种子上有白色绒球会随风飞舞，蒲公英叶 含有丰富的维生素及矿物质，主要能增加胆汁流动并协助肝脏排毒，同时也是一种天然利尿排水剂。
而蒲公英对于经前症候群的主要效果在于其利尿及抗发炎功能，能排除身体过多水分减少水肿，并且抑制发炎减少经痛等相关不适。
9 . 甘菊
甘菊茶可提高您的甘氨酸水平，从而有助于缓解肌肉痉挛。甘氨酸也是一种神经松弛剂，也正因为如此，甘菊也能有效缓解压力和焦虑。
传统医学中，医生通常建议用甘菊茶来缓解痛经。
10. 柠檬香蜂草
柠檬香蜂草是属于薄荷家族的植物，其叶子及提炼出的精油都能作为药用，主要成分为柠檬醛、香茅油、乙酸沉香酯， 柠檬香蜂草拿来泡茶喝能有镇静及缓解焦虑功效，精油用于芳香疗法也能让人舒缓压力。
柠檬香蜂草能被用于减少经期的焦虑及促进睡眠，还能改善情绪、减少压力让整体的活力提升。
11 . 天然黄体酮
黄体酮是人体内天然形成的激素，它是确保多种重要机能所不可或缺的成分。对于女性而言，黄体酮可均衡雌性激素，它主要在排卵期间，由卵巢分泌。
接近更年期的女性生成的黄体酮更少，且通常不足。此外，在我们的文化中，即便是育龄期的女性都是雌性激素占主导地位。天然黄体酮可能有助于平衡雌性激素，缓解经期综合征，同时维持正常的月经周期。
12 . 缬草
缬草是一种开花植物，在过去还没发明安眠药的年代，缬草就被欧美国家广泛用于治疗失眠，并有镇静和抗焦虑的功效。
除此之外，缬草还能治疗因压力引起的肌肉痉挛及头痛，因此对于经前所发生的头痛、痉挛及失眠都有帮助，缬草副作用极少，但在高剂量使用下还是可能造成胃痛及反应迟钝。
13 . 野山药
野山药普遍被用来缓解更年期症状，但它对于经前综合征同样有效，可在月经期间帮助子宫正常工作，同时帮助预防子宫痉挛和抽搐。
看完以上13种治疗经痛及经前症候群的植物后，你是否也有自己的独门妙方，欢迎一起分享
——————-
大家可以在iherb官网买到自己需要的保健产品，不知道如何在iherb下单可以参考《iHerb海淘攻略》，还有最新的iherb折扣码信息，帮助大家买到最划算的保健品；
官方网站：www. iherb.com（直达iHerb官方网站）
——————-
