维他命B2的功效及副作用

不管大人还是老人、孩子都要补充维生素之类的。对于维生素的功效相信很多人不是很了解，比如说维他命B2，本篇我们了解一下维生素B2的功效和副作用有哪些？

维生素B2又叫核黄素，微溶于水，在中性或酸性溶液中加热是稳定的。为体内黄酶类辅基的组成部分，当缺乏时，就影响机体的生物氧化，使代谢发生障碍。

其病变多表现为口、眼和外生殖器部位的炎症，如口角炎、唇炎、舌炎、眼结膜炎和阴囊炎等，故本品可用于上述疾病的防治。体内维生素B2的储存是很有限的，因此每天都要由饮食提供。

比利时和卢森堡的科研人员发现，大剂量补充维生素B2可使偏头痛的发生频率降低、发作持续时间缩短。

偏头痛是由于脑细胞的能量储备减少所致。而维生素B2则能提高脑细胞内线粒体的潜能。

因此，每天服用一次维生素B2 400毫克，可以有效地治疗偏头痛。

白内障是老化的现象之一，主因是水晶体蛋白质产生质变（变的混浊），导致光线无法在视网膜上形成清楚影像，看东西变得模糊或有重影

隐性饥饿一词被用来描述当摄入足够的热量但微量营养素不足时发生的营养缺乏，因此适时使用综合维他命便成为可行方案之一

富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。此外还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，预防干眼病等症。

大肠癌是癌症最常发现的一种，男女发生率相近，而发生年龄则在40岁过后显著上升，几乎有90%的病例是在50岁后发生，然而近年来因饮食习惯改变，甚至常出现20岁以下的病例。

饮食中摄取较多核黄素及维他命B6，大肠癌罹患率明显较低。

科学家研究发现，若维生素B2缺乏，可增强化学致癌物的致癌作用。因此日常生活中多补充维生素B2可防治癌症。补充维生素B2的常用量是：每次10毫克，每日口服3次。

研究证明，人体所含维生素B2的多少与性生活的质量密切相关。当人体缺乏维生素B2时，人体器官腔道内的粘膜层就会受到损害，出现粘膜变薄、粘膜层损伤及微血管破裂。

对于女性来讲这种损害更为严重。女性缺少维生素B2可表现为阴道干涩、阴道粘膜充血、破溃，从而引起性欲减退、性冷淡及性交不适。出现这种情况时，可口服维生素B2，每次10毫克，每日3次。

患冠心病、心肌缺血及心绞痛的人，若每次服维生素B2 75毫克，每天3次，用药一个月后，就可使心绞痛的发作频率降低，甚至消失。这是因为维生素B2可以改善心脏的血液供应。

若是服用维生素b2之后，有皮肤瘙痒、刺痛、麻痹以及灼热的情况出现，就证明可能过量服用了维生素b2，这个时候就需要立刻停止服用，并需要采取有效的措施，即提高高热量食物的摄入量，就能及时将体内多余的维生素b2排泄出去。

建议吃维生素B2前后不要喝咖啡、喝酒、和吃一些辛辣的食物，平时应该注意休息，尽量避免过度劳累，多喝水。

不宜空腹服用，维生素B2属于水溶性的维生素，服后主要是在小肠吸收。如果饭后服用，由于胃肠中有食物，使其缓慢通过小肠，吸收较慢，能够充分被人体利用。

忌食高脂肪和高纤维的食物，因为高纤维的食物会促进肠蠕动的增强，并加快肠内容物通过的速度，从而降低维生素B2的吸收率，高脂肪食物会提高维生素B2的需要量，从而又加重了缺乏。

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