LaMaHT辣妈海淘随着社会的压力越来越大，很多的年轻人都出现了反面情绪问题，当无缘由或非明确原因产生强烈哀伤感，或对于一切事物失去兴趣，这些情况就可能形成忧郁症。平常要如何保健及预防忧郁症呢？本文主要和大家分享一下有关忧郁症的保健食品有哪些？
有益忧郁症的保健食品有哪些?
１．姜黄素
忧郁症患者在现代这个压力社会已逐年上升，将成为数十年后仅次于癌症的失能疾病，除了精神用药外，也有多种已知的自然处方，而姜黄素在研究中就被发现能治疗忧郁症。
姜黄素与百忧解PROZAC均有改善忧郁症状的效果，而并用两者后还表现得更好。另外也发现姜黄素能提高大脑中神经传导物质血清素与多巴胺的制造，这两种物质都与情绪的调节有莫大关联，也与忧郁症有直接相关。
２．维他命D
健康的大脑是抵抗抑郁症和其他精神障碍的第一道防线。维生素D对于整个生命的各个阶段的大脑健康至关重要。维生素D对产前大脑发育至关重要，它还可以保护您的大脑减少年龄增长时的认知衰退。
研究表明足够的维生素D水平会提升你的情绪，改善你的记忆力，并增加其他认知能力。维生素D不足与老年人中的一系列精神障碍有关，包括抑郁症，双相障碍，精神分裂症和痴呆。
３．鱼油
忧郁症目前世界卫生组织所认定的人类健康三大杀手，发病时会让人被负面情绪淹没，原来生命中的美好事物，都成的伤心难过的理由。
根据调查，近三分之二忧郁症患者并不自觉生病，因此从未想寻求治疗，造成就医率及服药率偏低，只有20%到50%。而令人担心的是，48%的病患曾有自杀想法，若旁人未即时关注，就可能造成难以挽回的遗憾。
再一则针对有忧郁症状的年长者女性研究发现，连续8周服用高剂量的鱼油，有40.9%的患者表示忧郁症状及生活品质有显著改善。
omega-3有助于改善重度忧郁症患者的临床症状。而其中又EPA使用量较高或合併服用抗忧郁药物对象的效果最显著。
总结：
任一疾病发生，背后是由一连串错综复查成因所造成，很少归因于单一因素
面对这个新世代的流行病：忧郁症，要有个概念，就是任何疾病，绝对没有神奇药丸，能让你吃下后马上痊癒
研究也指出，适当的运动有助于预防忧郁、提升社会支持、降低自杀意图、建立自信等。
虽然对于患者来说，很难提起劲，但只要动起来，就可以重拾活力，改善忧郁
除了正规医疗外，搭配饮食、营养、运动、调整生活作息等方法，才能让你更快恢复正常生活
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