左旋肉硷的功效及副作用

现在的生活中左旋肉硷是一种普遍的减肥产品，燃烧身体的脂肪、降低身体的体重。如果长期服用也会伴随着副作用。今天我们一起总结一下左旋肉硷的功效及副作用。

不同类型的日常饮食已经含有5~100毫克的左旋肉碱，但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克，素食者摄入更少。左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化成能量，服用左旋肉碱能够减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉。

左旋肉碱是脂肪代谢过程中的一种关键物质，能够促进脂肪酸进入线粒体氧化分解。可以说左旋肉碱是转运脂肪酸的载体。在长时间大强度的运动中左旋肉碱提高了脂肪的氧化速率，减少了糖原的消耗，同时也延缓了疲劳。

糖尿病病人可以吃左旋肉碱减肥。糖尿病是由于胰岛素分泌不足导致血糖过高代谢障碍，一般药物很难根治，注射胰岛素只能暂时控制，长期使用会导致出现一系列并发症。

一型糖尿才是会瘦，二型糖尿一般都是胖的，而且接近90%的糖尿病患者都是二型。然后左旋肉碱的话不冲突，左旋肉碱是作为给线粒体功能的载体，在你身体需要大量能量时能加快对你身上脂肪的消耗，左旋肉碱要配合以大量的运动才能看得到瘦身的效果。

认知能力泛指与心智处理过程有关的行为，有思考、认识、记忆、判断、解决问题能力等

左旋肉碱作为加速减肥和燃烧脂肪的一种方式，但肉碱的好处还包括增强大脑功能、防止肌肉损伤、调节血糖和提高耐力。

左旋肉碱增强大脑功能左旋肉碱不仅对你的身体有好处，对你的大脑也有好处。事实上，有希望的研究发现，它可能对大脑功能和认知产生积极影响。

左旋肉碱中的乙酰左旋肉碱:这种肉碱被认为利益大脑健康和记忆，并经过处理，使其能够轻松通过血脑屏障。

不断运动的心脏细胞其能量来源至少有三分之二是来自脂肪的氧化，而左旋肉碱是脂肪氧化不可或缺的关键物质，如果缺乏左旋肉碱，首先影响的就是心脏。

左旋肉碱对于心肌细胞的健康极为重要，补充足够的左旋肉碱有利于预防及治疗心脏的多种状况，例如可以改善患充血性心脏问题的人的心脏功能，能够在心脏病发作之后尽量减少其损害，可以减少心绞痛的痛苦，能够改善心律不齐而又不影响血压。

另外，左旋肉碱还能提高血液中的高密度脂蛋白水平，有助于清除体内的胆固醇，保护血管，降低血脂，同时也可降低高血压患者的血压。

大量的动物和人体实验都证实补充左旋肉碱对治疗心血管疾病大有益处，目前我国临床研究最为广泛深入的是左旋肉碱的抗心肌缺血、心律失常和降血脂作用。

随着运动时间延长，蛋白质参与供能加强，分解代谢产生的尿素氮和氨增多，血中的尿素氮和氨可在较长时间运动后持续增高，这是导致运动后疲劳的主要原因。

补充左旋肉碱可以减少运动时血清尿素氮的生成，同时可以解除代谢时产生的氨的毒性作用。氨是蛋白质降解的产物，即使较低的含量也有较大的毒性。

研究发现，左旋肉碱可促进尿素循环，使氨降解为尿素，解除氨的毒性。另外，增加肌肉中的肉碱浓度不仅可以增加肌肉中脂肪酸的氧化，节省糖原，还可以刺激代谢中的丙酮酸氧化，减少乳酸生成。

提高了脂肪酸氧化及有氧的代谢能力。因此，增强运动时的能量供应，延长了运动时间，起到抗疲劳的作用。

腹泻：经常服用左旋肉碱的人会出现严重的腹泻问题，药物很容易残留在心脑等一些很重要的器官当中，左旋肉碱如果长时间的不把残留物排泄出去就容易导致腹泻的情况。

睡眠质量差：也有一些肥胖人士有这样的体验，就是经常的服用左旋肉碱之后睡眠质量确实是有很大的影响，每天睡眠质量差，也会让一个人晚上容易兴奋。

营养不良：吃过左旋肉碱的人每天的饭量都是很少的，因为左旋肉碱含有一种营养添加剂，这样的添加剂服用之后都会减少体内对于食物的摄入，人体就会对食物产生一种厌恶感，所以场次服用左旋肉碱的人每天的营养摄入就会少了，就会容易导致营养缺失，造成身体的各项机能功能下降。

容易出现肌无力：左旋肉碱的减肥效果很好，大多数是因为吃了正规的产品，才能发挥更好的功效作用，但是如果摄入的产品的质量不达标，就容易引起身体的其他的副作用的，肌无力也是因为摄入了不良成分，有一些不良商家会掺加一些公共夜用的肉碱成分，这样对于人体的肌肉会产生萎缩现象。

——————-

大家可以在iherb官网买到自己需要的保健产品，不知道如何在iherb下单可以参考《iHerb海淘攻略》，还有最新的iherb折扣码信息，帮助大家买到最划算的保健品；

官方网站：www. iherb.com（直达iHerb官方网站）

——————-