消化不良常见7大原因与10种解决方法

消化不良实际是所有胃部不适的总称，消化不良症状说明消化过程受到了某种原因的干扰。消化不良可以是偶然的，也可以是慢性持续的。今天小编带你认识消化不良！

消化不良的原因与症状有哪些？

消化不良/胃胀气，是现代人很常见的一种症状，根据国健署的统计，它更是大家到医院看门诊的第 2 大原因，仅次于感冒，盛行率近乎 25 %，等于平均每 4 个人就有 1 人有消化不良/胃胀气的问题。

1、很容易就觉得吃饱了

2、餐后常觉得胃胀气不舒服

3、上腹部觉得疼痛或不适

4、上腹部、胸口有灼热感

5、 常觉得腹部有饱饱胀胀的感觉

6、 觉得恶心、想呕吐

7、 觉得食欲不振

造成消化不良常见 7 大原因

1、不良饮食习惯 (e.g. 吃太饱、太辛辣、酗酒)

2、胃酸分泌过多或过少问题

3、工作压力、精神压力导致

4、消化道的乳动不正常

5、消化系统疾病问题 (e.g. 胃溃疡、胃食道逆流)

6、服用药物造成 (e.g. 阿斯匹灵、NSAIDs)

7、幽门螺旋杆菌感染造成

补充：许多孕妇在怀孕中后期，也容易出现消化不良的症状，主要是因为贺尔蒙改变使得消化道肌肉鬆弛，加上生长中的宝宝也会挤压胃部空间所导致。

消化不良主要分为两大类型

1、功能性消化不良

(高于60%的人都属于这类型)

若持续出现消化不良/胃胀气的病徵/症状，但做检查都无病因，很可能就是患上功能性消化不良，因为功能性消化不良大多不会出现溃疡，所以又称非溃疡性消化不良。

注1.前述的消化不良/胃胀气常见原因1-4便属于功能性消化不良导致原因。

2、器官性消化不良

(低于40%的人属于这类型)

器官性消化不良则是由不同消化系统疾病、细菌感染或是因各类药物所引起的消化不良与胃胀气，只要治癒诱发器官性消化不良的原因，症状就会消失。

消化不良怎么办？

多数有消化不良/胃胀气问题者，其症状通常会在几小时后缓解，属于功能性消化不良的类型，因此接下来 Jamie 为大家整理了一些日常有助于改善消化不良、胃胀气的解决方法给大家参考～

消化不良10 种解决方法

1、少量多餐、细嚼慢嚥

2、多吃原型食物，少吃加工品

3、避免边吃饭边配汤、喝饮料

4、饮食不要太辛辣、重咸重口味

5、避免吃宵夜、睡前吃太饱

6、避免抽烟、酗酒问题

7、透过穴道按摩帮助消化

8、适量补充消化酵素与益生菌

9、养成运动习惯适度排解压力

10、多吃蔬果补充维生素与纤维素

还是要提醒大家，如果你的消化不良/胃胀气问题，有感症状持续恶化，就应该立即谘询专业医生的建议，由医生诊断是否需要针对此消化不良/胃胀气的症状做进一步的治疗与用药。

胃胀气吃消化酵素？怎么吃才对？

消化酵素主要指可以帮助分解食物的酵素，作用在肠胃，食物必须从大分子透过酵素的协助被分解成小分子才能被人体吸收与利用。

人体本身就会制造消化酵素，并非每个人都必须再额外补充酵素，但若目前已经有感消化不良、胃胀气等问题，透过适度补充消化酵素，能更有效帮助食物被分解，减少消化不良所带来的不适感与胃胀气等困扰。

食用上来说，因为消化酵素主要是为了帮助食物分解与消化，因此会建议于饭后食用，如果那餐没吃东西，那餐就不需要吃，因为没有酵素需要发挥功效的部分。

希望大家都能找到缓解自己消化不良、胃胀气等困扰方法，养成良好的饮食日常习惯，才能从根本解决与改善问题，一起加油为健康努力吧。

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