LaMaHT辣妈海淘失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。
为什么睡不好？
睡前使用 3C 产品容易让大脑和神经处于亢奋状态，让睡眠品质受到影响。手机的蓝光辐射容易让大脑误以为目前是白天，抑制退黑激素分泌，让人比较不容易想睡觉，也会打乱人体的生理时钟。
什么是睡眠仪式？
想要好好休息，营养师建议可以建立好一套睡眠仪式，就是自己在睡前习惯会做的事情，只要养成习惯，一做这些事情时，身体就会知道该休息了，让人自然而然更容易进入睡眠状态。
推荐的睡眠仪式
营养师推荐，睡眠仪式尽量选能让身体放松的行为，大部分的人都会喜欢睡前洗澡，洗澡能够让身体与情绪舒缓。建议洗澡时，可以更专注在洗澡这件事情上，享受热水冲洗身体的感觉，还有沐浴乳的香味。洗完后可以透过精油按摩、擦乳液、敷脸等行为保养身体，同时让自己的神经与情绪纾缓下来，准备进入睡眠模式。
睡前进行简单的瑜伽伸展，也是很好的睡眠仪式，一整天的劳累下来，肌肉非常紧绷，简单的伸展动作就能让肌肉得到舒缓，身体更健康！
最后提醒大家，要是失眠现象已经非常严重的话，为了自己的身心健康考虑，最好还是去医院让医生帮自己检查一下，要知道盲目治疗对病情是一点帮助都没有的。
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