LaMaHT辣妈海淘平时很多人熬夜，总喜欢喝咖啡，咖啡能起到提神作用。尤其黑咖啡，是用天然咖啡豆研磨成咖啡粉以后冲泡出的原始咖啡，可以品尝到咖啡最原始的味道。喝黑咖啡有很多正向功效，黑咖啡可以增加记忆力、远离忧郁症，能降低罹癌、心血管疾病、糖尿病和呼吸系统疾病的风险。小编和大家分享黑咖啡有什么功效，或是黑咖啡的好处与坏处是什么?
目录
黑咖啡有什么功效?
不加糖与奶的黑咖啡，历年来被称为健康使者，其功效不是只单单是提神作用，以下简单整理出 11 个黑咖啡的功效给大家 :
1 、提神醒脑
2 、强化筋骨、提高运动效能
3 、促进肠胃蠕动、促进消化
4 、促进肾脏机能运转
5 、保护肝脏
6 、解酒醉
7 、帮助减肥
8 、抗氧化作用帮助美容
9 、改善低血压
10 、有助于防癌的效果
11 、保护心脏
但是，并非所有咖啡都可以达到以上效果，具有保健功效的咖啡是现磨普通咖啡，即溶咖啡或咖啡因含量低的咖啡并没有这些功效。虽然黑咖啡对人体健康状况提升是有帮助的，但过度饮用还是有可能会令人精神焦虑、不安、甚至心跳加速或血压上升等状况产生。
喝黑咖啡好处多
1 、促进代谢，帮助燃脂，有助于减肥
黑咖啡中丰富的镁和钾，可以帮助人体的胰岛素产生作用，增加血糖含量。血糖含量高，大脑就不会感觉到飢饿，进而可以抑制食慾。
此外，黑咖啡也能帮助人体代谢率增加以及燃烧脂肪、利尿去水肿。午餐后半小时至一小时内，喝杯黑咖啡，有助于消化与脂肪分解。
2 、防老抗癌，降低死亡率
黑咖啡有丰富的抗氧化成分，可以抵抗自由基，保护身体，并且预防癌症。而黑咖啡已被证实能减少前列腺癌、皮肤癌、子宫内膜癌的机率。
3 、强化身体表现，帮助健身
黑咖啡中的咖啡因会增加肾上腺素在血液中的含量。其可增强心肺功能与提高专注力、刺激神经系统传导，并且增强肌力和肌耐力，也能减少肌肉痠痛发生的症状。
4 、刺激神经系统，预防脑部退化
咖啡因可以增加肾上腺素的分泌后，刺激神经传导，活化脑部。2010年美国一篇研究指出，一天饮用适量的黑咖啡，可以大幅减少罹患阿兹海默症的机率。
5 、降低心血管疾病、高血压风险与中风发生率
有些人一开始喝黑咖啡可能会发现血压稍微升高，但适量且规律性饮用之后，血压不但不会升高，还有保护血管、预防中风的效果。
有研究显示，一天喝 1-2 杯黑咖啡的人，不仅大幅降低了死于心血管疾病的机率外，罹患中风机率也减少了五分之一。
6 、糖尿病的预防
黑咖啡是能有效预防糖尿病的饮品，咖啡中的镁和绿原酸 (chlorogenic acid) 能阻断葡萄糖的累积，并有调节血糖的效果。美国某大学的研究中，发现每天喝咖啡的人比不喝咖啡的人罹患糖尿病的机率少了三分之一，喝黑咖啡还能有控制血糖的功效。
绿原酸 (chlorogenic acid) 是一种重要的生物合成中间体。是一种抗氧化剂，可令餐后葡萄醣释出进入血液的过程减慢。
7 、增强记忆力
根据研究，黑咖啡中的咖啡因会刺激大脑，释放多巴胺，不只可以活化脑袋思维，也能提升人体反应力，甚至还有增强记忆力的效果。当早上来一杯黑咖啡，除了能够提神醒脑，还能提高你的记忆力，使一天的工作效率变得更好。
喝黑咖啡的坏处
虽然喝黑咖啡有很多好处，但其实也是有几项坏处存在著的。以下是黑咖啡对身体带来的坏处与影响 :
1 、诱导骨质疏松发生
人体于 25 岁后，钙质会渐渐流失，如果长期且大量喝黑咖啡，更容易造成骨质流失。对于妇女来说，可能会增加骨质疏鬆症的威胁。
若是平时的饮食摄取就已经缺乏摄取足够的钙，或是不经常运动的人，再加上更年期后的女性，因缺少雌激素造成的钙质流失，若是以上这些情况再加上大量的黑咖啡摄取，就有可能对发生骨质疏鬆的症状发生。
2 、使高血压状况加剧
如果你本身已是高血压患者时，再加上饮用大量的黑咖啡只会使你的情况更为严重。因为黑咖啡中的咖啡因就能使血压上升。再加上若是情绪紧张，会进而产生更危险的相乘效果。
因此，高血压患者应避免在工作压力大的时候饮用含有黑咖啡或是含有咖啡因的饮品。
3 、饮用过多，造成神经过敏
黑咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力及集中力。但饮用超过日常一般习惯饮用量的黑咖啡后，就会产生类似食用了兴奋剂的效果，对于有神经焦虑失调的人而言，黑咖啡的咖啡因会造成手心出汗、耳鸣与心悸这些症状更加恶化。
4 、孕妇较易流产
过量饮用黑咖啡会导致不孕、甚至高出5倍的流产机率，且易生畸形儿。因为咖啡因会增加脐动脉的阻力，降低母体养分和氧气的供应量。营养师建议，孕妇在怀孕三个月之内避免饮用含咖啡因饮料，以免造成流产。
黑咖啡对于减肥的 4 大好处
现在也有很多人利用黑咖肥来减肥，而黑咖啡有那些好处可以减肥呢 ? 以下整理出四大点 ( 2019-2020-2021 整理、ptt 推荐) :
1 、促进新陈代谢
想要利用黑咖啡减肥这样的方式，一定要提高你的代谢率。可以试著在运动前喝点黑咖啡，甚至运动后休息的时候，还会继续燃烧你的卡路里！因为咖啡因会使肾上腺素提升，而促使运动效能更好，并且刺激身体燃烧脂肪。
2 、利尿作用
黑咖啡除了利尿，还可以排毒与排除体内多馀的水分，这个作用，能解决女生们最困扰的水肿问题！特别是女性在月事来临时更容易有水肿的现象发生，喝黑咖啡能有效改善水肿现象。
3 、改善血液循环
想要增加运动效率，那么身体就必须提供氧气给肌肉，运动前喝黑咖啡有助于改善血液循环，可以促进肌耐力，以及短时间激烈运动的能力也会变好。
4 、降低肌肉痠痛
运动前喝黑咖啡不仅增强肌耐力，也有效提升肌肉力量，因为黑咖啡中的咖啡因会让心跳率加快，肌肉的收缩更有弹性，能降低肌肉痠痛感。
每日适量地摄取黑咖啡对健康也是有好处的，黑咖啡有促进健身的效果、进而还能维持良好身材。
儘管黑咖啡可提神醒脑，但摄取太多，会让人对黑咖啡产生依赖性，是没有好处的，而且有可能愈喝愈累，一旦停喝还可能产生戒断症状，诸如头痛、疲倦、忧郁、烦躁、恶心呕吐等不适反应产生。
不管是黑咖啡也好、营养素或是补品也好，摄取过多的话身体也无法吸收，反而浪费掉了。所以请以适量、足量来摄取任何食物与营养都是最好的，希望大家都能保有这样的观念，才能更达到身体保健的效果。
——————-
大家可以在iherb官网买到自己需要的保健产品，不知道如何在iherb下单可以参考《iHerb海淘攻略》，还有最新的iherb折扣码信息，帮助大家买到最划算的保健品；
官方网站：www. iherb.com（直达iHerb官方网站）
——————-
