身体累积毒素的来源？推荐排毒的方法

每到夏天，很多的年轻人嘴里都会嚷嚷要给身体排毒，其实毒素无所不在，但只要我们在日常饮食中多多摄取排毒食物。由最天然的方式强化我们身体的排毒系统，将毒素顺利排出。小编今天和大家分享毒素的来源、排毒食物与正确观念等。

你知道什么是毒素吗？

来源主要有两个：

①食物消化、吸收后产生的代谢废物滞留；

②环境中的各种污染在体内的沉积，如乳酸、尿酸、自由基甚至包括体内多余脂肪、老旧坏死细胞等。

为什么会累积毒素呢？

很多人会疑惑体内毒素到底怎么来的？ 其实除了外在环境(外部摄入) 的毒素累积外，人体自己也会制造毒素。

我们出生便利但充满加工的世代，更容易吃下危害健康的隐形调味 ex. 塑化剂、农药、重金属…等，又或者是连呼吸都要担心PM2.55(细悬浮微粒)。而人在新陈代谢的过程中所产生的物质 ex. 二氧化碳；或是过度运动产生的乳酸堆积，都是身体不需要必须被排出的有毒物质。

当产生毒素的能力 > 清除毒素的能力 ＝ 毒素堆积于体内，经年累月下来，各种慢性疾病便会逐渐产生，甚至会引起细胞变异，引发癌症、自体免疫等重大疾病。

如何排毒不再与毒同行？

到底该如何排毒呢？ 首先你要先理解：肠道、肺部、肝脏、肾脏，是人体四大解毒排毒系统。

藉由在日常饮食中多多摄取排毒食物，提供身体充足健康的营养，强化排毒解毒系统，便能帮助身体顺利排出毒素。

推荐优选排毒食物

2、地瓜

含有丰富维生素A 和β－胡萝卜素，以及神经结苷脂，具有抑制毒性物质与抑制癌症发生的功效；且地瓜含有丰富的膳食纤维，能增加粪便体积，促进肠道蠕动，将肠道内的毒素、宿便清除。

适合这样的你：便祕、肝肾功能低落者、较少摄取蔬果的外食族，可用地瓜替代部分白米饭。

3、燕麦

含有丰富维生素E，可保护细胞避免老化，减少毒素堆积；亦含有丰富的可溶性膳食纤维，可促进肠道蠕动，有助预防便祕，也有降低血液中胆固醇的功效。

适合这样的你：心血管疾病患者、常常外食饮食不健康的上班族，建议可将早餐换成燕麦或其他穀类调配，来提高营养密度。

4、柠檬

柠檬水可以排除体内有害物质，美白、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，不需要特别节食，一举两得。

5、海藻(海带)

含丰富的可溶性膳食纤维，可吸附毒素，使粪便柔软，促进废物排出，清肠解毒；加上藻类丰富的多醣体，可帮助排出多馀的胆固醇；亦含硫胺基酸，能与重金属毒素结合，将过多金属污染排出体外。

适合这样的你：久坐容易下肢水肿的上班族、有宿便困扰者、三高患者、时常加班应酬的夜猫族群，可多吃海藻类护肝。

6、地瓜叶

含有维生素Ａ和β－胡萝卜素，有抑制癌症发生的功效；而叶绿素，可抑制人体于代谢过程中，所产生的含硫废弃物等毒性物质，降低口气与排气臭味；亦含有丰富的维生素B群，可提高肝脏的解毒酵素系统功能，将毒素排出。

适合这样的你：饮食过于油腻者、担心自己血脂过高者，地瓜叶有丰富的叶绿素，可清肠、降血脂。

7、苹果

『一天一苹果医生远离我』，不单单只是一句俗语，苹果从皮到肉都能排毒，苹果含有丰富的膳食纤维，有助排便，降血脂；富含槲皮素，可清除自由基，保护心血管健康，且具有利尿性；有机酸，可促进运动后的乳酸堆积排除，也有助于酒精代谢排出。

适合这样的你：激烈运动后，可吃苹果避免乳酸堆积、常外食饮食不健康者都适合当水果吃。

总结：多多摄取健康的食物，是最天然的保养品，加强自己的排毒解毒系统，也是维持青春美丽的秘密武器

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