LaMaHT辣妈海淘因为现在工作的压力过大，很多人都有或多或少的压力。今天小编跟大家分享少部分人群出现的问题『足底筋膜炎』。
什么是足底筋膜炎？
足部位于人体的基部，跟房屋的地基一样，如果地基不稳，会造成房屋结构不良。脚底筋膜是一层覆盖脚板的坚韧薄膜，由脚的前端一直伸延至脚跟，它的作用是支撑足部内侧的内足弓，形成一个避震作用。脚底筋膜炎便是指脚底筋膜因劳损或重复受伤而引起的炎症。
我们平常走路或运动时，足步需承受全身的重量，而足底筋膜因此伸张，来提供部分的扭力及弹力，藉以吸收地面的反作用力。
但随著经年累月的伸张，尤其是年老退化、运动过度等原因，使肌肉、肌腱与韧带不堪负荷，足底筋膜就必须承受多馀的衝击力，久了足底筋膜就很可能会产生发炎的现象
而痛点多在脚后跟的的原因是因为：人体大约60%的重量都落在脚跟，也是足底筋膜最容易受损的地方。
足底筋膜炎常见导致的原因
退化造成 (年纪渐长、球类及田径类运动员)
足部承受过重 (肥胖、工作需常负重者)
鞋子不合脚 (高跟鞋太高、穿平底鞋运动)
长时间站立或行走 (专柜人员、登山者)
先天性结构异常 (扁平足、长短脚)
足底筋膜炎会有什么症状？
1、疼痛感
足底筋膜炎产生之后，会有比较明显的疼痛感，此时需要进行适当的休息，同时选择相应的治疗。坚持按时用药之后，需要多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，可以使身体的不适症状早日远离。因为身体上存在炎症疾病，所以要尽量选择清淡的饮食，远离辛辣和刺激的食物。保持积极乐观的心态，也能够促进疾病的不适症状早日远离。
2、麻木感
足底筋膜炎产生之后，就会引起比较明显的麻木感，此时一定要把休息放在首位。即使有重要的事情，也不能消耗自身的健康。正是由于足底部位存在麻木感，就会导致人们正常的活动受到一定的限制，引发运动受限的情况，对于生活和工作都是极其不利的。只有坚持及早的修养，才能够尽快恢复正常。
3、肿胀感
肿胀感是疾病发展严重化时会伴随有的一大症状，初期足底只是表现出明显的肿胀感。随着疾病的加重化发展，肿胀感会变成僵硬的感觉，对于人们的身体健康有很大的伤害。选择积极的治疗方法，可以早日摆脱疾病的束缚。在治疗的过程中，建议使用中药促进消肿。
足底筋膜炎预防的方式
选择合适脚型的鞋子与鞋垫
足部结构异常者，可穿矫正鞋改善
避免长时间走路或运动无适度休息
运动后适度冰敷足部减少发炎机会
控制体重避免肥胖造成足部负担大
可练习足部伸展运动和肌腱肌肉强化的运动
得了足底筋膜炎该怎么办？
如果最近常感足底不适，依循著判断方式觉得自己很可能得了足底筋膜炎也别紧张
建议先挂门诊，由专业医师协助判断确诊，并配合医师指示执行不管是物理复健上与药物上的治疗
让足部多休息、观察状况，一般来说，九成以上的患者经过复健与服药治疗几乎都是会好转的，只有极少数病例是需要动手术的，所以不用过度担心
别让走路成为一种负担，让正确的观念，带我们远离足底筋膜炎的困扰吧
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