LaMaHT辣妈海淘今天的文章小编和大家分享，现在热门的海藻钙是什么？有什么优点让海藻钙片成为保健食品界新宠儿。帮大家整理关于海藻钙片补充族群、成分挑选、何时吃、怎么吃功效最好…等等，让你轻松补钙不费力！
一、海藻钙是什么？
海藻钙，顾名思义这类型的钙片，萃取的钙源来源是海藻类，而目前国际上最受推崇的海藻钙原料品牌 Aquamin F，是採集生长于纯淨爱尔兰与冰岛东南海域的大型红藻，经独家制程萃取而成，是 100 %天然植物性全素食可食用的海藻钙片，是目前市售众多品牌原料使用上，品质来源最佳的海藻钙源。
二、为什么推荐选择海藻钙？
Aquamin F 爱尔兰海藻钙受到国际专家学者认可的原因，主要是用此原料制作的海藻钙片，能具备高吸收、高含钙量与高生物利用率三大关键特色，补钙不是单纯追求高剂量就好，吸收率与钙离子含量更是关键！
三、海藻钙片的优点
1、吸收率高达 39.4 %，好吸收才高效率。
2、钙质含量达 32 %，钙质含量高，并含有 2.2 % 镁。
3、富含 74 种不同的海洋矿物质元素，多元补给。
4、特殊蜂巢多孔性状结构，迅速溶解不易胀气。
5、具备多项国际性专利，品质认证吃了更安心。
四、海藻钙片与一般钙片差别在哪里？
很多人以为吃钙片、补钙营养品，只要选择钙含量高的就对了，殊不知就算钙含量再高，无法妥善吸收一样没有意义，而不管是哪一种钙片，吃进去都会变成「离子钙」形态，而钙含量和吸收率，则决定了这个钙片最终能真正被我们运用的实际比例。
五、海藻钙片推荐怎么吃？
随著近年来保健保养的意识抬头，开始有更多人正视钙质缺乏所带来的危机，人体保存钙质的能力，大约会在 30 岁以前达到高峰，之后就会开始「流失大于摄入，甚至是只出不进」的状态，所以把握时间评估自身饮食习惯、生活型态…等等，做好存骨本的规划，是很重要的。
1、 海藻钙片推荐何时吃、怎么吃功效比较好
天然萃取的海藻钙片，其实在饭前或饭后都可以食用，考量许多人不喜欢空腹食用保健食品，许多市售品牌会建议可于饭后休息30分钟后食用。
但你可能想知道，那有没有什么时间吃是最好的呢？
答案是：「有的，会推荐 睡前 吃最好」。
会推荐睡前补钙，是因可减少进食产生的交互作用，能同时提高吸收率与生物利用率外，还可以帮助稳定情绪，提升及帮助睡眠品质。这和睡前喝牛奶可以帮助睡眠的道理是一样的～
并且建议在食用海藻钙片时，单次补充不要超过 500 毫克，因为人体对钙的单次吸收率高峰约在 500 mg，超过 500 mg 以上，吸收率会下降，倘若因需求(e.g. 怀孕、骨质疏鬆症)而有需要一日补充超过 500 毫克的钙片，会建议分次做补充。
2、哪些族群推荐吃海藻钙片
人体从 30 岁起便开始不断流失钙质，所以其实是「所有人」都推荐补钙，但下列族群，会更推荐要积极补充。
1、长辈、银发族
2、怀孕中的孕妇时期
3、产后哺乳阶段
4、备孕期间(通常受孕前三个月开始准备)
5、更年期的妇女
6、儿童、青少年成长发育期
7、日常饮食喜欢重咸重口味者 (高钠易导致钙质流失)
8、常吃含磷加工食品者 (高磷会阻碍钙质吸收)
9、茶、咖啡重度饮用习惯者(咖啡因会增加钙质的排出)
10、运动缺乏者，久坐少动的生活型态会让骨质变脆弱
六、如何选择优质海藻钙片
1、搭配有益复方，功效加乘
钙容易与其他物质产生交互作用，所以複方要慎选，才能发挥 1+1 >2的效果。
推荐选择有科学根据的复方 e.g. 镁、维生素D、维生素K2。
镁：具有稳定神经功能，且能将细胞内多馀的钙离子存回骨质中，对增加骨质密度有帮助。
维生素D：可促进小肠的钙吸收，提高钙吸收率，并维持适当的血钙浓度。
维生素K2：一种脂溶性维他命，可激活人体蛋白骨钙素，促进骨骼合成，有效减慢骨质流失。
2、选择胶囊，真的比锭剂好吗？
锭剂，在制作上需要添加较多的化合物 ，也是众多保健食品制作成本最低的剂型，所以会是很多厂商在评估成本时所做的选择，但消费者却也无形摄取了更多不必要的添加物。
一般海藻钙片 = 钙原料 + 赋形剂 + 黏著剂 + 化学合成物 + 调味剂
推荐优先挑选『海藻钙胶囊』，我们的身体真的不需要这么多额外的化学添加品，加上考量到儿童、老人家可能在吞食上不方便，若选择的海藻钙胶囊，是可拨开食用粉末的胶囊剂型更好，素食者可多留意是否为植物性胶囊使用。
3、有专利与检验的原料，食用上才有保障
保健食品所使用的原料等级，会大大影响功效与品质，所以在海藻钙品牌的挑选上，记得睁大眼睛看清楚个品牌在海藻钙粉原料上的等级选用。
以目前国际上最受推崇的海藻钙原料：爱尔兰海藻钙原厂授权原料 Auqamin-F ，在成本上就比一般化学合成的钙高出 3~5 倍之多。
而具备国际大厂原厂授权的原料，基本都是经过多项专利认证、科学实验和国际检验背书的原料，在食用的安全性与功效的发挥上又更有保障。
4、小包装设计，能防潮又保鲜
台湾的气候非常潮湿，月平均湿度为 75~80 度，加上保健食品常常开关，其实很容易就会受潮变质，尤其钙片的吸湿性又很强，因此建议挑选小包装取代大瓶罐装，吃完再开，在食用上更新鲜与避免吃到受潮钙片喔～
优质的「海藻钙片」应该符合以下条件：
1. 搭配有益复方，功效加乘(e.g. 镁、维生素D、维生素K2)
2.选择「植物性胶囊」为佳，减少锭剂合成物质摄取
3. 小包装吃完再开，才能避免受潮吃的新鲜
4. 有专利与检验的原料，食用上才有保障
5. 外包装要有原厂授权商标才是正品 ( e.g. Aquamin-F)
6. 有第三方认证品牌为优先(e.g Monde Selection,小绿人, A.A 无添加)
7. 一定要有 SGS 三大检验最安心(塑化剂、西药、重金属)
8. SGS 检验清楚呈现，非模糊不清、万年不变或伪造检验报告
9. 有专业的研制设计团队(营养师、药师、博士)，而非默默无名品牌
10. 选择实体营运门市之品牌，具备规模，更有专业信任与消费保障
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