LaMaHT辣妈海淘随着生活的提高，人口的高龄化，老年人口数也在不断增加，自然而然的老年性疾病也在增加，骨质疏松就是老年中常见的疾病之一。体内大量的钙营养被消耗，需从骨骼中将钙调入血液，造成骨密度下降，导致骨质疏松症。今天我们就说一说骨质疏松给我们带的危害及有关的保健品。
骨质疏松症是什么？
骨质疏松症是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。骨质疏松症分为原发性和继发性二大类。
原发性骨质疏松症又分为绝经后骨质疏松症（Ⅰ型）、老年性骨质疏松症（Ⅱ型）和特发性骨质疏松（包括青少年型）三种。
对骨质疏松症有益的保健食品有哪些？
１．钙与维他命D
钙对骨质的重要性众所周知，除此之外也对于神经肌肉活动，血液凝固，以及维持心脏功能非常重要。
资料显示，50岁以上老年人平均每日钙适宜摄入量为1000mg，而事实上平均每日膳食钙摄入量离推荐的适宜摄入量相去甚远，还需额外补充600mg左右的钙。
药补不如食补，食补最安全，最容易吸收。中国营养学会推荐50岁以上人群每天摄入钙1000mg（但不要超过2000mg）和维生素D 10μg（但不要超过20μg）。
２．维他命K
天然存在的维生素K可分为K1和K2，属于脂溶性维生素。K1主要分布在人体的肝脏部位，在绿色植物和油脂中含量丰富；K2主要分布在肾脏、胰腺、骨等肝外组织，在纳豆、奶酪中含量丰富，由于摄入的K2严重不足，其主要来源依靠肠道细菌合成。K3和K4是通过人工合成的，属于水溶性维生素。
维生素K最为熟知的作用，就是具有凝血功能，可预防内出血、减少生理期大量出血、促进血液正常凝固等生理作用，因此，维生素K又被称为凝血维生素或抗出血维生素。
维生素K除了具有凝血作用，还具有促进骨形成、抑制骨吸收的作用，能防治多种原因引起的骨质疏松症。
３．维他命C
维生素 C 能够保护动脉内皮细胞壁，还能预防血管功能障碍。最近，又有实验显示维生素 C 甚至还可能预防骨质疏松症！
实验结果证实高剂量的维生素 C 能积极促进骨头生成，促使成骨细胞或是早熟骨细胞和成熟的矿化细胞做区隔。
于是他们做了结论：营养补充品或可预防人类骨质疏松症，维生素 C 能自然维持骨质健康，因此有罹患骨质疏松症风险的老年人无须冒险使用昂贵又危险的药品。
总结：
预防骨质疏松除了补充有益骨骼的营养素外，适度负重运动非常重要，例如快走、爬楼梯、慢跑，运动能促进营养吸收并加速骨骼生长。
骨质疏松的发生与基因、药物、人种饮食习惯及运动有关，如果能在年轻时储存足够的骨本，就能减少60%的骨质疏松罹患率，
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