LaMaHT辣妈海淘每个人步入中年后，都会经历或长或短的更年期症状。尤其是女性，是女性生命中最重要的一段转折期。进入更年期时应注意饮食调理，这样才能做到健康长寿。今天我们讲一下对更年期有益的保健食品都有哪些？
哪些保健成分对更年期症候群有帮助？
１、大豆异黄酮
女性进入更年期后，由于雌激素的缺乏，皮肤出现长斑、松弛、干燥等各种问题，补充大豆异黄酮这种天然植物雌激素可以帮助平衡体内雌激素，从而改善皮肤的这些问题，让皮肤的状态更加年轻。
大豆异黄酮还可调节雌激素水平，缓解更年期综合症和改善骨质疏松。大豆异黄酮的雌激素作用影响到激素分泌、代谢生物学活性、蛋白质合成、生长因子活性，是天然的癌症化学预防剂。
２、红花苜蓿
红花苜蓿是一种多年生草本植物，遍佈于整个欧洲和亚洲西部，主要特色为粉紫色花朵，由于成长快速且具有高营养价值，在以往常做为动物饲料使用。
科学证实的天然植物性雌激素成份，对于更年期症候，经痛等具有相当的改善效果。发表于欧洲更年期刊的一篇研究显示，使用红花苜蓿萃取物，给予三十位妇女，每日三十毫克的剂量发现，十六週后可以减少百分之四十八热潮红的频率，显示红花苜蓿可有效改善更年期的热潮红。
３、鱼油
更年期我们最常见的就是易烦躁易怒，更年期是身体机能衰弱的阶段，处于更年期的女性在这个时间身体是很衰弱的，若以失眠多梦，夜间盗汗，体力不支，月经不正常。
更年期抑郁可以吃鱼油。主食粗细粮搭配，以保证营养平衡；同时饮食多样化，多吃高蛋白、多维生素、低动物脂肪、易消化的食物及新鲜水果、蔬菜。不宜吃高脂肪食品，诸如风尾鱼、鲫鱼子、蟹黄、蚬、鱼肝油等，猪油、奶油、油条应禁吃。
鱼油中含有维生素E，能抑制细胞内和细胞膜上的脂质过氧化作用，保护细胞免受自由基的损害，并使细胞内许多很重要的酶保持正常的功能。
4 、月见草
月见草是水杨科的一员。可用于治疗各种疾病，调节血液中脂质物质，对高胆固醇、高脂血症引起的冠状动脉梗塞、动脉粥样硬化、脑血管血栓形成等症状有显著疗效。
月见草对改善女性月经综合征有很好的效果。月见草可以在月经期间服用，但对治疗更年期没有明显效果。有效地缓解更年期综合症。
月见草油的成分主要就是“γ—亚麻酸”和“维生素E”。可以维持更年期妇女体内激素的平衡，调节内分泌活动，改善更年期综合症，如：情绪焦虑、易怒、失眠、头昏、出汗等。
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