LaMaHT辣妈海淘说起胶原蛋白，是很多女性朋友的最爱。胶原蛋白除了赋予皮肤韧性、弹性及防水功能，它还是韧带、肌腱、关节中的重要成分，本文分享胶原蛋白有哪些功效？有没有副作用？详见本文
目录
胶原蛋白的功效有哪些?
１、有益肌肤老化现象
皮肤老化是一项複杂且结合各种内外源因素的生理过程。从现实面来说，老化可说是打从出生后便开始，一点一滴累积中慢慢在皮肤上留下岁月的痕迹。人到了某个年纪，除了想活得更久，维持外观年轻也是重要的目标之一，也因此造就了美容产业的兴盛。
胶原蛋白是一个三螺旋结构，三螺旋结构非常有特色，旁边是很多的亲水基，很容易和水分结合，所以胶原蛋白很容易把水分结合在皮肤里面，起到一定的保湿锁水作用。
胶原蛋白因为三螺旋结构的特性，能与皮肤表面的蛋白质结合，补充流失的胶原蛋白，同时也能涵养皮肤水分，使皮肤保持良好的亲水性，同时也有助于提高皮肤密度，产生张力，增加皮肤弹性。
２、有益骨质疏松
骨质疏松是年长者健康上的一大威胁，据估计光是在美国就有千万人受影响，相关医疗花费超过百亿美元，到了2020年，50岁以上民众超过一半会处于骨折风险之中
骨骼是一种充满活性且动态的结缔组织，主要由有机质蛋白：第一型胶原蛋白、纤连蛋白、骨粘连蛋白、骨钙蛋白）及无机质矿物（钙和磷）所构成，缺一不可。
其中第一型胶原蛋白是骨骼成形过程中重要的细胞外间质结构型蛋白，也在成骨细胞分化时扮演重要角色。适量摄取水解胶原蛋白胜肽有助于增加骨骼质量，并进一步提升运动来的骨骼生长效果。
３、改善橘皮组织
除了保持皮肤的健康和光泽，胶原蛋白还可以帮助改善橘皮组织的外观。橘皮组织是指皮肤下的脂肪层向上推动结缔组织，在皮肤上形成凹陷或凹凸不平的外观，是皮肤老化和自然形成的。据估计80%到90%的女性都有橘皮组织。
另一项研究是在2015年发起的。 他们随机分配105名24至50岁的妇女服用胶原蛋白6个月。很多人的皮肤纹理和纹路出现了明显的改善。虽然这似乎是有希望的，但需要更多的研究来证实胶原蛋白是否有助于减少橘皮组织的出现。
橘皮组织发生常涉及多种因数，包括基因、性别差异、年龄、种族、饮食、久坐不动的生活方式和怀孕。摄取胶原蛋白多肽除了有助降低橘皮组织严重程度，波纹状大腿皮肤、真皮密度、皮下边缘界也有不同程度的改善。
４、增强肌肉，燃烧脂肪
胶原蛋白是肌肉组织的主要成分，所以增加胶原蛋白就能增强肌肉。此外，胶原蛋白还含有浓缩的甘氨酸，这是一种参与肌酸合成的氨基酸。它提供肌肉运动时所需的燃料。
关于胶原蛋白和运动之间关系的研究不多，但2015年的一项研究中，对53名年龄较大的男性肌萎缩患者进行胶原蛋白补充实验。在进行耐力训练的同时服用补充剂的患者，他们很多人的出现脂肪减少和肌肉增加。
５、有益骨关节炎
慢性骨关节炎是目前中老年人常见的疾病，受影响部位以膝盖和臀部最常见，疼痛的发生通常在肢体负重后出现，其它症状包括患部早晨僵硬或一段时间不活动后产生启动困难。
增加胶原蛋白的摄入量有助于减轻关节疼痛，缓解关节炎症状。在2009年的一项研究中，参与者服用了由鸡颈骨制成的II型胶原蛋白补充剂90天。结果表明，骨关节炎症状减少了40%，而症状的严重程度则下降了33%。
在1993年的一项老年研究中，患有严重类风湿性关节炎的参与者，同样补充胶原蛋白。他们的关节肿胀程度和关节触痛的数量明显减少，60名参与者中有4名也得到了完全缓解。
６、可改善消化系统健康
胶原蛋白存在肠道的结缔组织中，有助于支撑和加强消化道的保护层。这是至关重要的，因为肠道屏障功能的改变，也称为漏肠综合症，可以让颗粒进入血液。这可能导致炎症。
在2003年的一项研究中， 观察了170名炎症性肠病患者，发现他们有较低水平的血清胶原蛋白。因此，目前的理论是，通过增加胶原蛋白的摄入量，你可以帮助建立胃肠道组织，促进肠道健康。
胶原蛋白有副作用吗？
一、其实要问胶原蛋白有没有副作用，有什么副作用要加一个前提条件，就是使用的方式。
二、胶原蛋白包括口服、注射等几种方式，不同的使用方式带来的效果不同，可能产生的副作用也是不同的。
三、单纯对于胶原蛋白来说，它是没有副作用的，是很纯净的自然元素。只要适合地摄入，肯定不会对身体有任何不良的影响。
禁忌注意事项
一 、大分子胶原蛋白进入人体后需要降解为分子量小于1000道尔顿的胶原蛋白肽、氨基酸才能被人体吸收，真正有效吸收的成分并不多。
二 、通常不建议孕妇服用胶原蛋白产品，因为孕妇是需要高度保护的对象，服用任何药品、营养品都需要注意。但目前没有服用胶原蛋白引起的不良反应的报道或试验及相关科学权威文章表述。
三 、从猪、牛上提取的胶原蛋白可以滋养皮肤，保持皮肤弹性、不粗糙，但含有大量脂肪，口服这类胶原蛋白容易发胖。因此建议服用鱼胶原蛋白，它不含脂肪，不会引起身体发胖。
胶原蛋白适合什么样的人群？
1.空调房皮肤容易干燥，头发易断的人
2.有黑眼圈、眼袋、暗黄的人
3.皮肤由于长期的长痘留下痘印、色素沉着的人
4.生育过后，胸部下垂的，想挺拔的女人
5.钙质流失严重，出现骨质疏松的中老年的朋友
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