LaMaHT辣妈海淘现代人工作压力大、作息不正常、缺乏运动，再加上三餐老是在外，在长期重油、重咸的饮食习惯，很容易造成营养失衡、膳食纤维摄取不足，使消化道无法顺利发挥其功能，导致腹胀、便祕等消化道异常症状发生。若是长期便秘更可能引发大肠息肉甚至是大肠癌的发生。接下来分享有益便秘的保健品有哪些？
有益便秘的保健食品有哪些？
１、益生菌
益生菌泛指对人体有益的微生物，主要存在于发酵食物中，对于人体能产生多重健康效益，包括：预防肠道疾病、调节免疫系统及对抗乳糖不耐症、降低高胆固醇、减少旅行者腹泻等作用。
益生菌进入人体的肠道以后，会产生大量的乳酸、醋酸等多种物质，这些物质可以不断地促进肠道运动，并且帮助软化粪便。益生菌在肠道存活的时间比较长，可以不断调理肠道功能，从而来缓解便秘的现象。
２、膳食纤维
每天通过饮食摄入更多纤维，膳食纤维可以促进胃肠蠕动，有助于降低结肠内的压力。膳食纤维能够吸收体内的水分，以助于排便。膳食纤维有亲水性，使大便湿润，有利于大便的顺利排出。
由于膳食纤维不能被肠道消化吸收，所以它能够以一定的体积参与粪便的组成，促进肠蠕动，将食物残渣等尽快排出，减少人体对粪便中有害物质的吸收。
３、水
水是人类维持生命最重要的成分，身体的组成有45%–75%是水分，在人体中具有营养物质传递、调节体温、润滑关节和内部器官，并维持心血管系统正常作用等功能。
便秘患者体内的水分是比较缺乏的,尤其是肠道更是存在着这种现象,所以要积极补水。便秘是因为粪便在大肠内停留时间过长,其所含水分被大量吸收,使大便变得难以排出。要排便通畅,就要使肠腔内有充足能使大便软化的水分。
喝水应该讲究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。可见,便秘的人喝水最好是大口大口地喝(即喝满口),吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动,改善便秘的症状。
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