LaMaHT辣妈海淘现在的生活越来越好，越来越丰盛。什么鱼啊、肉啊、虾之类的。长期使用就会引起血压高、血脂稠等疾病。平时注意多吃新鲜的蔬菜水果，少吃脂高胆固醇的食物，注意低盐饮食，注意锻炼身体，适度的体育运动都是可以的，今天小编在本文主要是讲有关高血压的相关问题。
血压是什么？
血压是指血液在血管内流动时作用于单位面积血管壁的侧压力，它是推动血液在血管内流动的动力。在不同血管内被分别称为动脉血压、毛细血管压和静脉血压，通常所说的血压是指体循环的动脉血压。
高血压的并发症
血压高多发于冠状动脉、脑动脉、肾动脉，所以说高血压没有症状，不代表没危害，它会慢慢破坏患者的心、脑、肾器官，堪称健康“隐形杀手”。
有益高血压的保健食品有哪些？
1 . 亚麻籽
亚麻籽除了是ω-3脂肪酸与其它有益营养素来源之外，还具有降低高血压 (HBP) 的作用！经研究人员在检视了亚麻籽对动物的积极降血压效果后也首次进行了人体实验，结果显示亚麻籽也能帮助人体显著降低血压。
血压正常的人经常摄取亚麻籽也能享受到其它的健康益处。只需用咖啡机研磨亚麻籽后取约 1～2 汤匙的份量加到食物或饮品中食用，一天两到三次，不仅有助于降血压，还能摄取到ω-3脂肪酸，帮助对抗发炎。
亚麻籽是植物性脂肪酸的来源，它提供丰富的α-亚麻油酸 (alpha-linolenic acid, ALA)，对心脏健康与其它系统功能有益。不过ALA必须转化成EPA和DHA才有利于ω-3脂肪酸的吸收，有些人认为ALA转化为EPA和DHA的过程非常缓慢且困难，尤其年纪越大的人越不容易。
所以专家会建议年长者摄取鱼油作为获得ω-3脂肪酸的途径，以保护大脑与神经系统的健康。但相较于昂贵的鱼油，亚麻籽仍然是比较经济实惠的选择。
2．大蒜
当我们将大蒜切片或者捣碎的时候，会产生一种叫做大蒜素的物质。这种物质是一种很强的抗氧化剂，并且可以增强免疫系统的功能。不仅如此，大蒜素还可以帮助缓解心血管系统的压力，帮我们降低血压。
研究发现，大蒜可以刺激一氧化氮的产生，低浓度的一氧化氮可以帮助血管扩张，从而起到降压的功效。
很多人都知道，大蒜还有抗痉挛的作用，能够减轻血管动脉的痉挛，有利于缓解高血压的病情。
3．镁
镁是人体组织中第4常见的矿物质，仅次于钙、钠和钾，同时也是细胞内最重要的阳离子，仅次于钾。
镁除了是骨骼及牙齿形成所必须，也是3百多种酵素反应的重要辅因子，包括ATP、脂质、蛋白质和核酸的合成，血管张力调节，心脏节律，凝血功能都与之有关，重要性不可言喻。
自食物中摄取较高量的镁能降低高血压的发生率，且两者之间呈剂量反应关係，日摄取量每增加100 mg，能降低5%的风险值。
对于胰岛素抗阻、前期糖尿病或非传染性慢性疾病的对象，额外使用镁补充剂具有降血压的效果。
4．黑巧克力
巧克力起源于千年前的中美洲，由于其特殊的风味及健康价值，自古已来被视为神赐予的食物，具有高度经济价值，甚至是只有贵族才能享用的美食。
而巧克力的产生是由可可果被摘採后取出其可可豆开始，经过一连串的发酵，乾燥，烘培，研磨和精炼所形成，依制程不同，以含有较高量的可可固形物为最佳，且植物类黄酮也较丰，具有抗氧化和抗发炎的效果，对于预防慢性病有潜在帮助。
根据一项研究表明，每天吃少量的黑巧克力有助于降低血压。黑巧克力中所含有的黄烷醇可以改善心血管，同时可以降低心血管疾病，且特别以高血压或前期高血压患者较明显。此外，黑巧克力还可以使你的心情变得愉悦起来。
5 . 深海鱼油
DHA和EPA具有帮助降低胆固醇和甘油三脂的含量,预防心血管疾病的功能,可以防止血液凝固,预防脑溢血、脑血栓和老年痴呆。减少动脉硬化及高血压,降低血液黏度,促进血液循环及消除疲劳,亦为缓和痛风及风湿性关节炎的天然保健品。
不过没有通过我们国家任何权威部门的认定,只能作为健康人的日常保健,如果已经患有心脑血管疾病的患者,服用深海鱼油几乎没有任何明显的作用,所以患有高血压等心脑血管疾病的患者,必须正规治疗,不能仅服用深海鱼油等保健品,耽误治疗。
你还知道有哪些有益高血压的保健食品？欢迎评论区留言。
——————-
大家可以在iherb官网买到自己需要的保健产品，不知道如何在iherb下单可以参考《iHerb海淘攻略》，还有最新的iherb折扣码信息，帮助大家买到最划算的保健品；
官方网站：www. iherb.com（直达iHerb官方网站）
——————-
